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7 産後産後産後産後のののの しっかりとしっかりとしっかりとしっかりと養をとりましょう養をとりましょう養をとりましょう養をとりましょう 産後は生涯でもっとも急激な内分泌環境の変化が起こるだけでなく、育児心の生活という大きなスレスにさらされます。夜間の授などにより睡眠をまとめてとることができず、睡眠足になってしまい、日の眠気が増加することもあります。可能であれば、赤ちゃんと 緒に短時間の昼寝をして、を めましょう。周囲に頼れる がいれば、少しの時間子守を 頼んだり、民間のサヸスを 利用して養し、力を 回復させましょう。 産後産後産後産後のののの のののの回復ェク回復ェク回復ェク回復ェク 産前までは自分のと赤ちゃんの様子に気をかけていたけれど、産後はどうしても赤ちゃんだけに気が向かいがちです。意外と忘れがちな自分へのケアも大にしましょう。 後陣痛があったり、精神的にもアラスな 時期になります。 産後しばらくは、無理に型を元に 戻すことやに負担のかかる業 などはしないようにしましょう。 出産という大を終えたお母さんは、に疲れがたまり、抵抗力も落ちています。加えてと心の急激な変化、慣れない育児のスレスも重なって、お母さんにとってはとても大変な時期です。1だけで頑張ったりせずに、周囲をうまく巻き込んで、できるだけをめる時間をるなどしてり切りましょう。 産後の産後の産後の産後の心心心心 産後産後産後産後うつうつうつうつ 産後うつ病は、出産後2～3週間から３か月くらいの間に発症し、 治療が必要になることもあります。早めに治療を開始してきちんと治さないと、慢性化したり、重症化する可能性があり、幼児虐待などの悲劇を招く危険性をはらむものです。軽い産後うつ病では虐待にまでは至らなくても、赤ちゃんはお母さんの異変を敏感に察知し、少なからず悪影響を受けてしまいます。大切な赤ちゃんに悲しい思いをさせないためにも、「うつかな？」と感じたら、病院で検査し、発症と判断されたら、適切な治療を受けましょう。 産後の産後の産後の産後の心心心心 タィヸタィヸタィヸタィヸブルヸズブルヸズブルヸズブルヸズ 待望の赤ちゃんが生まれて とても嬉しいはずなのに、突然 悲しい気持ちになったり、訳もなく涙が出たり、安で眠れなくなったり、やる気が起こらなくなったりということがあります。このように産後まもなくして情緒安定になることを「タィヸブルヸズ」と呼ぶことがあります。出産・慣れない育児による疲れや睡眠足、育児に対するプレシャヸや孤独感、産後急激にルモが下することが原因として考えられますが、ほとんどの方は１０日～２週間もすれば自然に治るものです。必要上に心配することはありません。 悩みがあるときは・・・ 日もよく眠れなかったり、気持ちが晴れることがしばらくないとき、状態をよくするために、度たち止まってみましょう。心の調を医師やカウセラヸに相談することは、恥ずかしいことではありません。かかりつけの医師がいるときには、まず気になる症状を相談しましょう。自分で探すときには、近くなど通いやすい病院（精神科・神経科・精神神経科・メタルクリクなど）がおすすめです。身近なでもかまいません。話すことが大切です。あいぽっくにご相談ください。 産後の体と心の健康

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