昭島市市民便利帳

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病院・医院マップAkishima city medical map　簡単な呼吸法で、体の緊張をほぐしてみましょう。　口を軽くあけて、ハァーとため息をついてください。苦しくならない程度に長く息を吐いたら、少し息を止めて休みます。息を吸うのは自然にまかせ、吸ったら、またハァーと吐いて休む、というのを繰り返します。　吐く息に集中するのがポイント。気分が落ち着くまで何回でもやってみましょう。リラックス呼吸法心と体のリラクゼーション法healthadvice　アロマセラピーとは、植物の精油で、主にその香りをかぐことで健康に導くというもの。自分の好きな香りの精油をベースオイルで薄めてマッサージしたり、アロマポットに数滴垂らし、温めて香りを楽しみましょう。アロマセラピーを利用してみよう心と体のリラクゼーション法healthadvice寝る前にリラックスタイムを持とう気持ちよく眠りにつくために　お風呂は、ぬるめのお湯にゆっくりと入って。寝つきの悪い人は、軽い読書やマッサージ、音楽を聴いたり、神経を鎮める香りを利用するなど、「お休みの儀式」を自分なりに工夫してみましょう。healthadvice昭島市 市民便利帳142生活ガイド

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