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ヘルスアップ運動教室

更新日:2019年06月06日

内容

  • 骨粗しょう症予防、肥満予防のための体操、膝や腰が痛いかたのための運動、職場でできる運動、ヨガなど、健康テーマごとの運動を紹介します
  • 教室はすべて1回で完結する内容です
  • 1つでも覚えてご自宅で、会社で、ご家族、お友達とぜひ続けてください
  • 教室開始前に、血圧測定を行ないます。(ヨガを除く)収縮期血圧180mmHg、拡張期血圧110mmHg以上のかたは、ご参加いただけません。ご了承ください。

令和元年度日程

チェアエクササイズ

実施日 申込開始日 保育
7月1日(月曜日) 6月6日から定員になり次第終了 生後3か月以上の未就学児
12月2日(月曜日) お申込前 生後3か月以上の未就学児
  • 時間はすべて午後1時30分から午後3時30分
  • 椅子に座っての運動を紹介します。膝や腰が痛いかた、デスクワークの合間に運動を取り入れたいかたにお勧めです
  • 20歳以上の市民のかた30名

脂肪燃焼

実施日 時間 申込開始日 保育
6月28日(金曜日) 午後1時30分から午後3時30分まで 6月5日から定員になり次第終了 生後3か月以上の未就学児
11月9日(土曜日) 午前9時30分から午前11時30分まで お申込前 保育無
  • 脂肪を燃やす運動の紹介です。ストレッチ、有酸素運動、筋トレなどバランスよく運動します
  • 20歳以上の市民のかたで、60から90分立位で運動可能なかた30名

骨粗しょう症予防

実施日 時間 申込開始日 保育
5月18日(土曜日) 午前9時30分から午前11時30分まで 終了 保育無
9月27日(金曜日) 午後1時30分から午後3時30分まで お申込前 生後3か以上の未就学児
  • 年齢とともに減少する骨密度は、今のうちから蓄えておくことが大切です。骨を鍛える運動を紹介します
  • 20歳以上の市民のかたで、60から90分立位で運動可能なかた30名

 ヨガでリラックスしよう

実施日 申込開始日 保育
6月5日(水曜日) 終了 生後3か月以上の未就学児
11月5日(火曜日) お申込前 生後3か月以上の未就学児
  • 時間はすべて午後1時30分から午後3時30分
  • こころの健康を維持増進するための、リラクゼーション方法を学ぶ教室です。初心者でもできるヨガをおこない、ストレッチ方法や呼吸法を体験していただきます
  • 20歳から64歳までの市民のかた30名

会場

あいぽっく(保健福祉センター)

所在地:昭島市昭和町4-7-1

申し込み方法

  • お申込開始日よりお電話、もしくは窓口でお申込ください。定員になり次第終了いたします。

お問い合わせ先

保健福祉部 健康課 地域保健係
郵便番号:196-0015
住所:昭島市昭和町4-7-1
電話番号:042-544-5126
ファックス番号:042-544-7130

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