昭島市ウォーキングマップ

昭島市ウォーキングマップをご活用ください

生活習慣病の予防や心身の健康増進に役立てていただくため、「昭島市ウォーキングマップ」を作成し配布しています。初心者向けのコースから昭島横断の10キロコースなど昭島の自然を楽しみながらウォークできる10コースを紹介。各コースに所要時間・歩数・消費カロリーを表示しています。ぜひ、ご活用ください。

配布場所

• 保健福祉センターあいぽっく
• 昭島市役所総合案内カウンター
• 総合スポーツセンター
• 昭島観光案内所

注：なくなり次第終了します。

コース紹介（距離、所要時間、歩数、消費カロリー）

コース名	距離	所要時間	歩数	消費カロリー
1．移りゆく昭島を歩くコース	2.1キロメートル	32分	3,000歩	96キロカロリー
2．3,000歩コース	2.1キロメートル	32分	3,000歩	96キロカロリー
3．らくらくコース	2.3キロメートル	35分	3,286歩	105キロカロリー
4．初心者コース	1.8キロメートル	27分	2,571歩	81キロカロリー
5．いちょう並木コース	3.4キロメートル	51分	4,857歩	153キロカロリー
6．7,000歩コース	5キロメートル	75分	7,143歩	225キロカロリー
7．昭島の水コース	3.2キロメートル	48分	4,571歩	144キロカロリー
8．自然いっぱい玉川上水コース	6キロメートル	90分	8,571歩	270キロカロリー
9．昭島横断コース	10キロメートル	150分	14,286歩	450キロカロリー
10．もくせいの杜コース	3.9キロメートル	59分	5,571歩	177キロカロリー

体重60キログラムの男性を例に1歩70センチメートル、時速4キロメートル、ウォーキング10分で30キロカロリーで算出しています。