リフレッシュ教室

日頃の運動不足や、ストレスを運動で解消したり、食生活の見直しや骨密度の測定結果から、健康づくりのきっかけを学びませんか？学んだ運動や健康づくりは、家庭や職場でも取り組みやすい内容です。ぜひ、教室終了後もお家や職場などで、まわりのかたと取り組んでみてください。

日時

昼の部5月開始

すべて月曜日、午前10時から11時30分（生後3か月以上の未就学児の保育あり）

日にち	テーマ
5月29日	オリエンテーション、運動
6月5日	骨密度測定・体組成測定、食事のミニ講座
6月12日	運動、歯科講話
6月19日	運動
6月26日	運動

夜の部9月開始

すべて金曜日、午後7時から9時（保育なし）

日にち	テーマ
9月29日	オリエンテーション、運動
10月6日	骨密度測定・体組成測定、食事のミニ講座
10月13日	運動
10月20日	運動、歯科講話
10月27日	運動

昼の部10月開始

すべて月曜日、午前10時から11時30分（生後3か月以上の未就学児の保育あり）

日にち	テーマ
10月30日	オリエンテーション、運動
11月6日	骨密度測定・体組成測定、食事のミニ講座
11月13日	運動
11月20日	運動、歯科講話
11月27日	運動

内容

• 5回で1コース。
• 参加費無料。
• （運動）筋力トレーニング・有酸素運動・ヨガなどを行います。
• （骨密度測定）骨年齢を測定します。
• （体組成測定）脂肪量や筋肉量など体内年齢を知ることができます。
• （食事のミニ講座）栄養バランスのとれた食事、食生活のワンポイントが学べます。
• （歯科講話）お口の中を清潔にする道具や使い方を学び、歯周病検診についてお知らせします。

対象と申し込みについて

• 運動不足のかたや、テレワークで通勤がなくなったかた、健康診断の結果を改善したいかた、ストレスを運動で解消したり、締まった体を目指したい市民のかた（妊婦のかた除く）。
• あいぽっく地域保健係へ電話もしくは、窓口で申し込んでください。
  電話番号：042-544-5126（平日午前8時30分から午後5時15分）

開催時期	対象	申し込み
昼の部5月開始	18歳から49歳の市民のかた	お申込み受け付け中 広報あきしま（4月1日号掲載予定）
夜の部9月開始	18歳から59歳の市民のかた	お申込み前 広報あきしま（9月1日号掲載予定）
昼の部10月開始	18歳から49歳の市民のかた	お申込み前 広報あきしま（10月1日号掲載予定）

定員

25名（応募多数の場合は抽選）

会場

あいぽっく(保健福祉センター)

所在地：昭島市昭和町4-7-1

参加の当落および、通知について

• 申し込みが定員を超えた場合、抽選となります。
• 参加者には締め切り後、ご案内（当選通知）を封筒でお送りいたします。
• 抽選となった場合、落選したかたには、はがきでご通知させていただきます。