トレーニングルーム

総合スポーツセンターの開館時間について

• 総合スポーツセンターの開館時間については、こちらのページをご覧ください。
  
  利用にあたっては、下記の利用方法並びに制限についても遵守していただきますよう宜しくお願いいたします。
• 利用方法について
• 利用時間について
• 利用可能機器等について
• 利用について
• 利用上の注意事項

利用時間並びに利用人数について（2022年11月12日から）

時間	区分	備考
9時～21時30分	利用	定員65名
22時	閉館

 （注意事項）

• 利用開始時は先着順。それ以降は65名の定員数に満たない場合は順次利用可能。

利用方法並びに制限の一部変更について（2023年3月13日から）

利用前に確認すること

• 市外のかたもご利用できます
• 初回利用の方も利用できます
• 本人や同居家族に発熱や体調不良などの症状がある方（37.5℃以上）は入場をお断りします
• 入室時の検温に協力していただき、37.5度以上の場合は入場をお断りします
  
  

利用中及び利用後の注意点

• トレーニングの種類を問わず、トレーニングを行っていない間も含めて、感染予防の観点から周囲の人となるべく距離をあけること（介助者や誘導者の必要な場合を除く）
• 水分補給以外での飲食を行わないこと
• こまめな手洗いやアルコール等による手指消毒を実施すること
• 利用中に大声での発生をしないこと
• 利用した器具等については、使用終了後に各自で消毒を行うこと
• 手洗いやアルコール消毒の徹底を行うこと
• 感染防止対策のため、ルールを順守しスタッフの指示に従うこと

利用可能機器等について

• ウエイトマシン：18台
• 有酸素マシン：14台
• フリーウエイトエリアあり

呼気が激しくなるトレーニングは行わないようご協力をお願いいたします。
フリーウエイトは、人数制限並びに時間制限があります。
当面の間、スタッフによる補助は行いません。

利用について

• 15歳以上（中学生を除く）のかたが利用できます。

利用上の注意事項

• 刺青、タトゥーをされているかたは、ラッシュガードやキネシオロジーテープで隠してください。
• トレーニングは、運動し易い服装で行ってください。
• ジーンズ・スラックスや身体を締め付ける衣類などは避けてください。
• トレーニングシューズは底の厚いものを選んでください。土足・裸足でのトレーニングはご遠慮ください。
• 使用した器具はもとに戻し、器具についた汗は拭き取ってください。
• 他人に迷惑となる行為や、器具の独占及び長時間の使用は慎んでください。

フィットネス体操の実施予定（2022年11月22日から）

• 令和4年11月22日から次の日程で実施します。

	10時30分～11時15分	14時30分～15時15分	19時～19時45分 （18時～18時45分）
月	健美ヨーガ	ベーシックステップ	リラックスヨーガ
火	ベーシックエアロ	コンビネーションエアロ	マーシャルアーツ
水	コアストレッチ	ビギナーエアロ	シンプリーエアロ＆コンディションストレッチ
木	シンプリーエアロ＆コンディションストレッチ	健美ヨーガ	リラックスストレッチ
金	ベーシックエアロ	ミドルエアロ	ヨーガ
土	ウォーミングアップエアロ＆ストレッチ	健美ヨーガ	ベーシックエアロ マーシャルアーツ
日	骨盤調整ヨーガ	ベーシックステップ	ピラティス

• 土曜日の夜間の第1、3週はベーシックエアロ、第2・4・5週はマーシャルアーツとなります。
• 日曜日の夜間は18時～18時45分に実施します。
• 利用者同士の間隔を確保するため定員は、ビギナーエアロ、ベーシックエアロ、コンビネーションエアロ、ミドルエアロ、マーシャルアーツは20人、その他は15人とします。
• 開始時間の1時間前から整理券を配布します（先着順）。
• 運動のできる服装と室内運動靴をお持ちください。
• 参加費はトレーニングルーム使用料（2時間以内290円）に含まれています。

体力・スポーツ相談実施予定（1月13日更新）

• 目的に応じた効果的なトレーニングが行えるよう、スポーツ科学の専門的な視点からアドバイスを行うとともに、トレーニングメニューも提供します。
• 実施日は次表のとおりです。

	榎本相談員	鈴木相談員
4月	10日（日曜日）	24日（日曜日）
5月	8日（日曜日）	22日（日曜日）
6月	12日（日曜日）	19日（日曜日）
7月	3日（日曜日）	17日（日曜日）
8月	28日（日曜日）	7日（日曜日）
9月	4日（日曜日）	18日（日曜日）
10月	2日（日曜日）	16日（日曜日）
11月	13日（日曜日）	20日（日曜日）
12月	4日（日曜日）	18日（日曜日）
1月	29日（日曜日）	15日（日曜日）
2月	5日（日曜日）
3月	5日（日曜日）	12日（日曜日）

• 対象者：トレーニングルーム利用者
• 実施時間：10時～15時45分（定員5人、1人45分以内）
• 予約方法：実施日1週間前からトレーニングルームで受付（電話予約不可）
• 費用：トレーニングルーム使用料（2時間以内290円）に含まれています。
• 相談員：東洋大学ライフデザイン学部健康スポーツ学科名誉教授鈴木哲郎先生
  鎌倉女子大学教育学部教育学科健康スポーツ科学講師榎本至先生
• 2月19日（日曜日）は、一時閉鎖中のため実施しません。

注：詳しくは、トレーニングルームへ。