ぎりぎりスクワット

令和7年6月から、新しい教室が始まります。簡単な運動を、ぜひ一緒に体験してみませんか。

開催日

2025年6月12日（木曜日） 、7月10日（木曜日） 、8月21日（木曜日） 、9月11日（木曜日） 、10月9日（木曜日） 、11月13日（木曜日） 、12月11日（木曜日）
2026年1月8日（木曜日） 、2月12日（木曜日） 、3月12日（木曜日）

開催時間

午前10時 から 午前11時 まで

（午前9時45分から受け付け開始）

対象

18歳以上の市民のかた。運動が可能なかたで、介護認定を受けていないかた（妊娠されているかたを除く）。

参加費

無料

申込み

不要

（保育をご希望のかたは事前にお電話でお申し込みください）

保育（要申し込み）

生後3か月からの未就学児のお子様を別室でお預かりいたします（5名程度、多数抽選）。

持ち物

• 本人確認書類（マイナンバーカード、運転免許証、保険証、パスポートなど）
• 室内履き持参、動きやすい服装でお越しください。
• 必要なかたはタオルをお持ちください。
• 水分補給用に水かお茶などをご用意ください。

「椅子ぎりぎり」スクワット

椅子にすわるぎりぎり前の姿勢で止まる運動です。お仕事の空いた時間や、おうちでテレビを観ながらなど、椅子があればいつでも簡単にできます。教室では、このスクワットの正しいやりかたやポイントをお伝えします。

ぎりぎりスクワットの効果

ぎりぎりスクワットは、高血圧の予防や改善に効果があるといわれています。筋肉を緊張させてから力を抜いて座ることで、筋肉が緩んで一気に血液が流れます。この仕組みに、血圧を下げる効果があるのです。あなたもぎりぎりスクワットを習得して、高血圧を予防・改善しませんか。

高血圧とは

血圧とは、血液が血管の中を流れるときに、血管の壁を内側から押す力のことです。血管の壁が硬くなったり、流れる血液の量が多くなると、血管は高い圧力にさらされ続けることになり傷んでしまいます。この状態が高血圧です。また、高血圧だと、血流を保つ心臓も無理を強いられることになります。そのため、高血圧は、脳血管疾患や心疾患などの重大な疾患の原因にもなります。高血圧を予防、改善することは、脳血管疾患や心疾患を予防することにつながるのです。

場所

注意：令和7年8月1日（金曜日）から、あいぽっくの大規模改修工事に関連する工事のため、あいぽっくの第2駐車場は利用できなくなります。ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。

あいぽっく

• 保健福祉センター（愛称：あいぽっく）

開催日	保育
令和7年6月12日	無
令和7年7月10日	有
令和7年8月21日	無
令和7年9月11日	有
令和7年10月9日	無

アキシマエンシス体育館

• アキシマエンシス（教育福祉総合センター）

開催日	保育
令和7年11月13日	有
令和7年12月11日	無
令和8年1月8日	有
令和8年2月12日	無
令和8年3月12日	有