ぎりぎりスクワット出張講座

みなさんのところへ出張！ぎりぎりスクワット

健康運動指導士や保健師がみなさんの活動している場所に直接お伺いし、高血圧の予防や改善を目的に椅子を使って簡単にできる運動をお伝えします。

日々の活動に運動を少し取り入れてみませんか？

内容

保健師による血圧測定と高血圧に関する講話

健康運動指導士による体操の指導

対象

運動制限のないかたが参加可能で、運動スペースと椅子を用意できる団体。

市内のサロン、各サークルや団体、仲の良いお友達同士、同じ団地に住む人など、団体の形式は問いません。

日時

平日の午前9時から午後5時のうち1時間程度で、応相談

費用

無料

定員

3団体程度、応募多数の場合は抽選

申込

8月31日までお申し込みが可能です。

 

• 健康課の窓口で直接申し込みのかた

市役所7階の窓口にお越しください。

 

• 電話で申し込みのかた

042-544-5126（平日午前8時30分から午後5時15分まで）

 

• 電子申請

以下のリンクからお願いいたします。

• 電子申請（外部リンク）

椅子ぎりぎりスクワット

椅子にすわるぎりぎり前の姿勢で止まる運動です。お仕事の空いた時間や、おうちでテレビを観ながらなど、椅子があればいつでも簡単にできます。教室では、このスクワットの正しいやりかたやポイントをお伝えします。

ぎりぎりスクワットの効果

ぎりぎりスクワットは、高血圧の予防や改善に効果があるといわれています。筋肉を緊張させてから力を抜いて座ることで、筋肉が緩んで一気に血液が流れます。この仕組みに、血圧を下げる効果があるのです。あなたもぎりぎりスクワットを習得して、高血圧を予防・改善しませんか。

高血圧とは

血圧とは、血液が血管の中を流れるときに、血管の壁を内側から押す力のことです。血管の壁が硬くなったり、流れる血液の量が多くなると、血管は高い圧力にさらされ続けることになります。この状態が高血圧です。血管に高い圧力がかかると、血管が傷み動脈硬化が進んでしまいます。また、高血圧だと、血流を保つ心臓も無理を強いられることになります。そのため、高血圧は、脳血管疾患や心疾患などの重大な疾患の原因にもなります。高血圧を予防、改善することは、脳血管疾患や心疾患を予防することにつながるのです。

• ぎりぎりスクワット
  市役所1階市民ホールで開催します。実際にやってみたいかたはぜひご参加ください。